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哺乳期妈妈不能吃的6种食品四

2015-08-06 08:34:25   

2、把蒸熟的土豆、红萝卜压成泥,鲜笋洗净切细,白菜和冬菇切成丝.

3、炒锅入油,放入土豆、红萝卜泥翻炒,炒至起酥.

养分成效:土豆、胡萝卜、鲜笋、白菜、冬菇等食品含有大量维生素,是产后新妈补偿维生素的首选美食.

矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素,它们对妈妈产后身体的规复有重要作用.比方说,瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食品可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食品可促进代孕宝宝骨骼的开展发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘.

3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟.

4、将菠菜择洗干净,放入锅中灼烫一下,去草酸.

5、猪肝煲好后,放入菠菜,盖锅盖大火煮滚,加入适量油、盐,即可关火.

养分成效:此道菜含有丰厚的蛋白质和矿物质,且清香可口,是产后新妈补肝、养血、明目之佳品.

总而言之,哺乳期妈妈的饮食应当养分周全,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都要乐意进食.哺乳期一定要不偏食、不挑食,平淡饮食,这样才能提高乳汁质量,对代孕宝宝开展发育有益哦!

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